开学季 | “双减”之下，如何科学控制孩子近视发展

9月杭城各大中小学迎来了开学热潮，随着“双减”政策的落地，孩子的作业负担和校外培训负担减轻了，但眼睛的负担减轻了吗？

2020年，我国儿童青少年总体近视率为52.7%；其中6岁儿童为14.3%，小学生为35.6%，初中生为71.1%，高中生为80.5%，2020年总体近视率较2019年（50.2%）上升了2.5%。

近视了该怎么办？

1、带孩子去正规医院眼科进行视力检查，并由专业医生给出相应的矫治方案。

2、定期复查，配戴适合自己的眼镜，该换镜片的换镜片。

3、如果近视进展较快，可选择配戴角膜塑形镜(OK镜)。目前角膜塑形镜已成为度数快速增长患者的首选控制方法，一般在8岁以上，600度以内可以配戴，通常夜晚睡觉配戴8小时，次日一整天都可以维持较好的裸眼视力，并可以有效控制近视度数进一步加深。近视的控制率在40%~60%。

在配合“双减”政策的同时眼睛该如何做到真正减负呢？

“减负”必修课1：避免长时间近距离用眼

长时间近距离用眼会导致眼睛疲劳、酸胀、流泪等，重要的是会加速近视进展。“双减”政策中也明确提到要“引导”学生合理使用电子产品，控制使用时长，保护视力健康。

遵循三个"20"原则，连续用眼20分钟—远眺20英尺（6米）—持续20秒。

非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

“减负”必修课2：“目浴”阳光很重要

大量研究已证实，户外阳光下的活动，可以显著降低近视发生率。建议每天累计2小时以上足量的户外活动。孩子们开学后，可给孩子适当安排周末外出运动，增加户外时长，保护视力。

“减负”必修课3：用眼习惯要跟上

开学在即，孩子们日常阅读写字应遵循“一寸一拳一尺”原则，读书写字需要维持相对稳定的用眼距离和照明亮度，不躺在床上看书，不趴桌子看书写字，不在移动时阅读，不在灯光过强、过暗、反光下看书写字或使用电子产品。