暑期开启 “神兽”护眼计划请查收

2020-07-05

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上了两个多月的课，杭城中小学生们愉快的暑假陆续开启。暑假本是放松眼睛、进行保健的最好时期，可如今家长们却都很焦虑，担心长长的暑假成为孩子视力发展的“分水岭”。
假期，家长上班，孩子外出活动的机会减少，而接触电子产品的时间增多，没有了规律的学校生活，超负荷近距离用眼，容易导致孩子们视力下降，发生近视。

因此，家长在暑假期间应该注重监督孩子的用眼卫生，养成良好的用眼习惯，莫要放任自流。

暑假科学用眼很重要

杭州明视康眼科医院科研院长张君提醒，暑期是孩子视力下降的高发时段，学会科学用眼对于孩子的健康成长非常重要。

01 避免连续长时间近距离用眼

无论玩手机游戏还是看书写字，只要所看的物体在30厘米左右，都属于近距离用眼。建议做到每20分钟，看远距离（5米外）至少20秒。

02 每天到户外活动2小时

大量研究已证实，每天两小时以上的户外阳光下活动，可以显著降低近视发生率，家长应营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。

03 读写姿势要正确

写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

读书写字需要维持相对稳定的用眼距离和照明亮度，所以不要躺在床上或沙发上看书学习，不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

04 保证充足的睡眠时间

家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。