熬夜追剧、打游戏、打牌、刷手机，这日夜颠倒、睡眠不足的快（伤）乐（眼）春节假期就这么麻溜地结束了。身体是放松了，眼睛却“全勤”备战，一刻不停。不少朋友上班后出现了眼干、眼涩、眼疲劳等明显的“节后综合征”，眼睛好累，有什么办法能够缓解？

视疲劳

视疲劳是节后最常见的，主要症状有：眼皮沉重、刺痛胀痛、视物模糊、充血干涩等。因此，节后上班请特别注意电脑的使用。

1 劳逸结合适时让眼睛休息

面对电脑工作1小时左右后应休息5~10分钟，眺望远方或闭目养神。

2 注意用眼距离

眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50厘米以上，调整显示器的位置或座椅的高度，使屏幕低于眼睛水平视线15~20度。

3 环境灯光要适宜

为了避免电脑荧光屏反光或不清晰，电脑不应放置在窗户的对面或背面。环境照明要柔和，避免亮光直接照射到屏幕上，长期看刺激强烈的光线会影响视力。

干眼症

假期长时间看电视、上网、玩游戏，如果疲劳、干痒等症状时常困扰你的眼睛，此时你很可能已经患上了干眼症，严重者还伴有炎症的发生。

1 眼部热敷

热敷可以促进睑板腺、泪腺功能，改善睑板腺脂质量。可使用一次性发热眼罩或者热毛巾，闭眼热敷10～15分钟。

2 调整良好作息

长假作息时间难免发生改变，生物钟破坏容易导致内分泌紊乱，可能引发干眼的发病或者加重原有病情。因此调整合理作息时间有助于缓解干眼症状。

3 合理使用人工泪液

干眼的成因有很多，大家切不可盲目滴眼药水或者用其他药物缓解。必要时可以考虑使用如玻璃酸钠类人工泪液，适当补充水分。

4 症状反复及时就医

很多人觉得眼干不是大问题，忍忍就好了，实则不然。长时间眼睛干涩的人泪膜质量不稳定，久拖不治容易加重干眼症状，还可能造成眼部感染、视力下降，再严重下去可造成角膜病变，引发致盲危机。

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