冬季干眼高发 学几招让眼睛“润”起来
2023-12-01
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随着气温的进一步降低，空气也逐渐干燥起来，除了皮肤缺水起皮，还嘴干、脸干、哪哪都干！干燥同样会反映在眼睛，眼睛干涩、易疲劳、有异物感、畏光、还会出现刺痛感……慢慢长冬，如何让眼睛保持湿润？
为什么冬天干眼容易高发？
干眼是由于泪液分泌不足，蒸发过多或泪液中的成分异常，引起泪膜不稳定或眼表损害，从而导致眼部不适的一种眼表疾病。
冬天空气湿度低，室内室外的空气都会干燥。人们喜欢宅在家里，户外活动时间减少，看手机电视电脑等电子产品的连续使用时间变长，导致近距离用眼过度，眨眼次数减少，引起泪液减少，使眼睛得不到成分的润滑，外加天气冷使用取暖器的一些情况下，“干燥”症状更会加重。
如何让眼睛“润”起来？
01 用对眼药水
干眼的缓解可以靠人工泪液，人工泪液可以改善眼表润滑程度并增加湿度。首选不含防腐剂的产品，这样可减少防腐剂对眼表带来的损害。
02 热敷
推荐睡前使用蒸汽眼罩，或早晚洗脸时用45℃的热毛巾敷眼，每次10~15分钟，利于睑板腺油脂的分泌和促进局部血液循环。
03 改善生活方式
减少对屏时间，多眨眼，用眼40分钟左右休息一下。尽量少戴美瞳、隐形眼镜，会加重干眼症状，化妆后应及时卸妆。空气干燥的房间可以使用空气加湿器。
04 按摩眼皮
可以用食指按摩眼皮（上眼皮从上往下、下眼皮从下往上），每天做两三次，每次5分钟，疏通睑板腺。
05 增加户外运动
可以促进泪腺分泌泪水。
06 补充维生素A和维生素C
减少熬夜，规律作息，追剧注意劳逸结合。
每个人的干眼情况可能都不一样，如果只是轻微症状，可通过改善生活方式及使用人工泪液就可以缓解，可如果已严重到影响生活，一定要到医院做进一步检查治疗。
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