春节长假是阖家团圆的日子，也是放松身心的好时机。不过假期里大家都忙着熬夜打牌、追剧、玩游戏，各种娱乐活动，再加上饮食不规律、作息时间被打乱，很容易引起视疲劳、干眼、视力下降、近视等，这时候科学用眼就显得非常重要。

春节期间是用眼“高峰期”，欢度新年的同时，怎么呵护自己和家人的眼睛健康？

儿童青少年篇

一、科学用眼预防近视

寒假期间，很多孩子在与寒假作业的“斗争”中纠结度过。功课压力大，学习时间长，会容易造成近视。

预防措施：

1、青少年近视的一个重要原因就在于长时间近距离用眼，因此一定要控制用眼时间，看电子屏幕20分钟后，要休息20秒钟，向20英尺（约合6米）以外的远处眺望。

2、读书写字时要坐直，眼离书本一尺远、胸离书桌一拳远、手离笔尖一寸远，写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间为宜。

3、保证每天2小时户外活动。如果因为特殊原因无法出门，可以通过阳台、窗户或自家庭院接触自然光线。

4、定期复查，孩子一旦出现近视，应带孩子去正规医院眼科进行视力检查，并由专业医生给出相应的矫治方案。定期复查，配戴适合自己的眼镜，该换镜片的换镜片。

二、当心儿童眼外伤！

过年期间，小朋友会买些小手枪之类的射击类玩具。如果在玩耍过程中射到别人或自己，会出现眼球挫伤，前房出血等。

预防措施：

1、不要买射击力量太强的玩具。

2、教育孩子玩玩具时注意安全。

3、向孩子讲解玩具可能带来的危险。

成年人篇

一、春节避免熬夜，预防视疲劳

春节长假，年轻人热衷于熬夜上网，追剧，这会造成眼部酸胀不适，眼皮痉挛（眼皮跳），眼睛干涩等不适症状。这是因为眼睛得不到足够的时间休息而产生视疲劳。

预防措施：

1、合理支配使用电子产品时间。

2、在光线适宜的环境下使用手机，避免连续熬夜、通宵，尤其不要关灯之后在黑暗环境里玩手机，很容易视疲劳，且有些人群有可能诱发青光眼。

3、保证充足睡眠时间。

4、规律饮食多吃水果蔬菜。

5、补充叶黄素和维生素。

6、有意识地多眨眨眼，若觉得眼睛干涩，视疲劳，可以通过远眺、热敷，或使用合适的人工泪液。

中老年人篇

一、青光眼

冬季气温低，容易诱发青光眼。患者会出现头痛、眼睛胀痛、视力下降，同时伴有恶心、呕吐等症状。

预防措施：

青光眼高危人群，如糖尿病、高血压患者，40岁以上有青光眼家族史的人，高度近视、远视的眼病患者等，避免情绪激动，大喜大悲，一旦有恶心欲吐、头昏不适、双眼胀痛等症状时，就要考虑青光眼发病的可能性，及时就医。

二、“眼中风”—视网膜中央动脉阻塞

眼中风是因为血管硬化、血管内皮损害形成的血栓或血管壁上的粥样硬化斑块脱落，造成视网膜中央动脉阻塞，多发于老年人，特别是伴有心血管疾病的老人。

预防措施：

预防眼中风要养成良好的生活习惯，及时治疗各类老年病，避免过度疲劳及紧张，放松节奏，减轻压力，保证充足的睡眠。一般来说，眼中风在发病前有一些先兆，如眩晕恶心、一过性失明、眼前黑雾或波纹、视物模糊或重影等，一旦出现这些症状最好立即去医院检查。

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来院交通路线

① 驾车：导航地址输入“杭州明视康眼科医院”即可。

② 地铁：乘1号线、2号线到凤起路站下，从D3或D4出口出最近，沿凤起路往东走200米左右即到；如坐高铁到东站或城站后，改乘地铁1号线到凤起路站下。

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