寒假护眼攻略 | 临近期末，孩子的视力复查也要提上日程

本周，杭城中小学陆续开始期末考试，随之而来的是他们期待已久的寒假。除了安排各种学习计划，经过一个学期的学习，家长们也别忘了把孩子们的视力复查也要提上日程。

孩子出现这些情况需及时干预

常常歪头看黑板、看电视；

看远处的人或物总是下意识眯眼睛；

揉眼睛，抱怨看东西模糊不清；

眨眼的频率明显增加；

……

都可能是近视发生或正在加深的征兆，需要家长们提高警惕，及时干预。此外，无论孩子是否存在上述症状，都建议每个学期到医院进行医学验光，跟踪视力发育情况。

寒假护眼攻略请收好

孩子们马上要开启寒假模式，忙碌了一个学期的孩子们终于可以尽情玩耍，短视频、网课、游戏、电视剧……用眼时长进入假期高峰，也是视力下降的高发时段。因此，家长在假期应注重监督孩子的用眼卫生，养成良好的用眼习惯，莫要放任自流，学会科学用眼对于孩子的健康成长则尤为重要。

一、避免长时间近距离用眼

无论玩手机游戏还是看书写字，只要所看的物体在30厘米左右，都属于近距离用眼。应遵循“20-20-20”口诀：用眼20分钟、休息20秒眺望20英尺（6米外）。

二、每天户外活动2小时

大量研究已证实，每天两小时以上的户外阳光下活动，可以显著降低近视发生率，家长应营造良好的家庭体育运动氛围，积极引导孩子进行户外活动或体育锻炼。

三、读写姿势要正确

写作业时，读写姿势要保持“一尺、一拳、一寸”：眼睛距离书本约一尺（约30厘米），身体距离书桌约一拳，握笔手指距离笔尖约一寸。

读书写字需要维持相对稳定的用眼距离和照明亮度，所以不要躺在床上或沙发上看书学习，不在走路时、直射阳光下和动荡的车厢内看书与看手机。

四、保证充足的睡眠时间

家长帮助孩子保持学习规律和生活节律，保证孩子作息规律、睡眠充足、体力活动适量。每天保证充足的睡眠时间，小学生应达到10小时，初中生9小时，高中生8小时。

五、不能放纵接触电子产品

长时间使用电子产品会造成眼部不适，并增加近视风险。使用电子产品时，调节亮度至眼睛感觉舒适，不要过亮或过暗。

非学习目的使用电子产品，单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。年龄越小的儿童使用电子产品的时间应越少。6岁以下的学龄前儿童应尽量避免暴露于手机、电脑等视屏环境，家长应起表率作用。

家长们，趁着假期

赶紧带孩子来明视康预约检查吧！

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